Ви знову сьогодні ледь встали з ліжка? Тоді читайте обов`язково
Формула відпочинку допоможе легко прокидатися зранку.
Канадський фітнес-тренер вивів формулу, яка допоможе добре спати ти легко прокидатися зранку.
Сон покращує когнітивну діяльність, стан психічного здоров’я, робить більш рішучим та зосередженим.
Відпочинок - запорука бадьорого ранку та продуктивного дня. Однак багато людей нехтують базовими потребами організму чи не можуть заснути.
У програмі Сніданок з 1+1 розповіли про канадського фітнес-тренера Крейга Баллантайна, який вивів формулу 10-3-2-1-0. На його думку, вона допомагає добре відпочити вночі і прокинутись повним сил.
Щоб бути бадьорим зранку, до сну необхідно готуватися заздалегідь.
10 - За десять годин до сну не варто вживати енергетичні напої та напої, що містять кофеїн, гостру їжу та шоколад.
3 - Організм повинен відпочивати перед сном, а не витрачати енергію на перетравлення вечері. За формулою, за три години до сну варто утриматися від вживання алкоголю та вечері.
2 - Про роботу та всі питання, що з нею пов’язані потрібно забути за дві години до сну.
1 - За годину до сну, відкладіть якнайдалі усі гаджети та не спілкуйтеся у соцмережах.
0 - Це результат попередніх вказівок. Дотримуючись порад Крейга Баллантайна, ви зовсім не будете відкладати будильник.
Декілька простих порад допоможуть зробити ранок приємним та позитивним. Установіть на сигнал будильника музику, яка не дратує та не присипляє одночасно. Зробіть контрастний душ ранковим ритуалом, після якого випийте чашку кави чи чаю. Повністю прокинутися допоможуть ранкові вправи.
Последнее изменение Среда, 15/06/2016
Последнее от Главный Редактор
- Прозорість місцевого самоврядування – запорука ефективної євроінтеграції: у Житомирі обговорили відповідні зміни до законодавства
- В Овруч передали 12 одиниць техніки для потреб Збройних сил України. ВІДЕО
- 5 тис. доларів США за обмежену придатність до військової служби: викрито начальника ВЛК військового шпиталю та двох пособників
- #ПрозорістьТаПідзвітність: Держаудитслужба очікує на висновки проведеної моніторингової процедури
- На майданчику офіційного медіацентру Житомирської ОВА відбувся брифінг щодо проміжних підсумків діяльності робочої групи “Прозорість та підзвітність”